«ՄԱՐԳԱՐՅԱՆ ԾՆՆԴԱՏՈՒՆ» Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոն
Լուրեր | Հղիություն` ֆիզիկական ակտիվություն

Հղիություն` ֆիզիկական ակտիվություն

2024 Դեկ 12, Հինգշաբթի

Ֆիզիկական ակտիվությունը հղիության ընթացքում օգնում է պահպանել առողջ քաշը, նվազեցնել զարկերակային գերճնշման և գեստացիոն դիաբետի ռիսկը:

Սակայն կան որոշ առանձնահատկություններ, որոնց պետք է հետևել։

Խուսափեք ֆիզիկական ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունից, ծանրության բարձրացումներից,  ցատկերից։

Ընտրեք թեթև մարզաձևեր, ինչպիսիք են յոգան, լողը, քայլքը, թեթև կարդիովարժությունները, սպորտային պարերը։

Լսեք Ձեր մարմնին, դադարեք կատարել այնպիսի վարժություններ, որոնք պատճառում են Ձեզ ցավ և անհարմարություն։

Մի մոռացեք խմել շատ ջուր և դադարներ ունեցեք մարզումների ընթացքում։

ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս շաբաթական 150 րոպե չափավոր ինտենսիվության մարզումներ։

Եվ անպայման խորհրդակցեք հղիությունը վարող Ձեր բժշկի հետ` ֆիզիկական ակտիվության Ձեզ հարմար տարբերակը ընտրելու համար:

Եթե այս թեմայով ունեք հարցեր, ապա կարող եք դիմել անձնական նամակով, սիրով կպատասխանենք։

https://www.youtube.com/shorts/Do6ri4Kz_yo?feature=share

 


+374 10 53 06 41

Վերջին թարմացումներ

Կարդալ ավելին»
2025 Ապր 22, Երեքշաբթի | Լուրեր

Վերապատրաստում բուժքույրերի և մանկաբարձուհիների համար․ օրակարգում` բուժառուի և հարազատների հետ շփման էթիկան

Մարգարյան ծննդատանը կայացավ բուժքույրերի և մանկաբարձուհիների համար նախատեսված վերապատրաստման սեմինարի երրորդ հանդիպումը, որը նվիրված էր բուժառուի, նրա հարազատների և միջին բուժանձնակազմի միջև արդյունավետ փոխհարաբերությունների կառուցման սկզբունքներին...

Կարդալ ավելին»
Կարդալ ավելին»
2024 Նոյ 22, Ուրբաթ | Պացիենտների համար

ՈՒՁՀ հղիության ընթացքում. առավել հաճախ տրվող հարցեր

Արդյո՞ք հղիության ընթացքում ուլտրաձայնային հետազոտություններն (ՈՒՁՀ) անվտանգ են...

Կարդալ ավելին»
Կարդալ ավելին»
2025 Ապր 11, Ուրբաթ | Մասնագետների համար

Կլինիկական դեպք. գիգանտ բազմահանգույց միոմայի հեռացում

Բուժառուն` 51 տ. , դիմել էր` գանգատվելով անոմալ արգանդային արյունահոսությունից, որովայնի ստորին հատվածում ցավերից, որովայնի մեծանալու զգացողությունից...

Կարդալ ավելին»

«ՄԱՐԳԱՐՅԱՆ ԾՆՆԴԱՏՈՒՆ» Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոն

Հետևե՛ք մեզ

Սոցցանցերում

Կապ

Խորհրդատվություն

Ին՞չ են ասում մեր հաճախորդները...

Թողեք Ձեր կարծիքը




Ինչպե՞ս կգնահատեք մեր ծառայությունը