Երեխայի սպասելը կնոջ կյանքի հեքիաթային և ուրախ ժամանակահատված է, սակայն հաճախ այն ուղեկցվում է ծննդաբերության վախով։ Սա բնական զգացում է, և շատ ապագա մայրեր բախվում են այդ զգացողությանը...։ Ստորև կքննարկենք, թե ինչպես հաղթահարել այդ վախը, որպեսզի այս կարևոր իրադարձությունը տեղի ունենա առավել հանգիստ և վստահ։

1. Կրթություն և տեղեկացվածություն

Վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցներից է  հղիության և ծննդաբերության վերաբերյալ տեղեկացված լինելը։ Տեղեկատվություն կարելի է ստանալ՝ հաճախելով հղիների համար նախատեսված պատրաստման դասընթացների, կարդալ գրքեր և հոդվածներ, խոսել անհանգստությունների մասին բժշկի և փորձառու մայրերի հետ։ Որքան հղին բանիմաց լինի այս հարցում, այնքան ավելի քիչ վախ կներշնչի սպասվող գործընթացը։

2. Աջակցություն և շփում

Շփումը այլ հղի կանանց և մայրերի հետ օգնում է հասկանալ, որ մենակ չեք ձեր վախերի և կասկածների մեջ։ Ֆորումներում, սոցիալական ցանցերում, խմբերում կամ ընկերների հետ շփումը, ովքեր արդեն ծննդաբերել են, կարող է օգտակար խորհուրդներ և բարոյական աջակցություն տալ։

3. Ծննդաբերության նախապատրաստում

Անցեք ծննդաբերության պատրաստման դասընթաց, որը կօգնի հասկանալ, թե ինչ սպասել և ինչպես ճիշտ արձագանքել գործընթացին։ Իմացեք ցավը մեղմելու մեթոդների մասին՝ շնչառական վարժություններ, հիպնոզ և այլն։ Գիտակցելը, որ դուք կարող եք վերահսկել գործընթացը, նվազեցնում է վախը։

4. Թուլացում և մեդիտացիա

Թուլացման և մեդիտացիայի պրակտիկան օգնում է վերահսկել սթրեսը և վախը։ Հատուկ թուլացնող վարժությունները բարելավում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան վիճակը։

5. Մտերիմների աջակցությունը

Խոսեք ձեր մտերիմների հետ ձեր վախերի ու սպասումների մասին։ Նրանց ուշադրությունն ու սերը կարող են ձեզ ավելի վստահ դարձնել։ Քննարկեք ձեր ծննդաբերության պլաններն ու պատկերացումները ձեր զուգընկերոջ հետ։

6. Մասնագետի օգնություն

Եթե ծննդաբերության վախը դառնում է անզսպելի, մի կաշկանդվեք դիմել հոգեբանի կամ հոգեբույժի օգնությանը։ Մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր հույզերը և մշակել վախը հաղթահարելու ռազմավարություն։

Եզրակացություն

Ծննդաբերության վախը բնական երևույթ է, որը վերապրում են շատ կանայք։ Սակայն ճիշտ պատրաստվածության և աջակցության շնորհիվ դուք կարող եք հաղթահարել այդ վախը և դիմավորել ծննդաբերությունը` վստահությամբ ու խաղաղությամբ։ Հիշեք՝ յուրաքանչյուր հղիություն և ծննդաբերություն եզակի է, ու կարևոր է կենտրոնանալ ձեր ֆիզիկական և հոգեկան բարօրության վրա։