«ՄԱՐԳԱՐՅԱՆ ԾՆՆԴԱՏՈՒՆ» Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոն
Հոդվածներ Պացիենտների համար | Սննդակարգը հղիին կօգնի ազատվել առավոտյան վատ ինքնազգացողությունից

Սննդակարգը հղիին կօգնի ազատվել առավոտյան վատ ինքնազգացողությունից

2020 Հոկ 16, Ուրբաթ

Հղիների կեսից ավելին տառապում է առավոտյան սրտխառնոցից: Շատ մասնագետների կարծիքով դա կապված է օրգանիզմի հորմոնալ վերակարգավորման հետ:

Փորձագետ Ժակլին Բենկսը գտնում է, որ հղիության ժամանակ ճիշտ սննդակարգը կարող է լիովին անցկացնել տոքսիկոզը. նշում է  Fox News-ը:

Նեկա սննդակարգերը առատ են մթերքով, սակայն դրանցում անբավարար են վիտամինները և հանքային նյութերը: Սննդային նյութերի, մագնեզիումի և վիտամին В6-ի պակասը կարող են նպաստել սրտխառնոցին և անհարմարավետության զգացողությունը հղիության ժամանակ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այդ նյութերի համալրումը սննդակարգում նպաստում է տոքսիկոզի ախտանիշների պակասելուն:

ԱՄՆ-ում անցկացված հետազոտությունները վկայում են այն մասին, որ մագնեզիումի պակասն օրգանիզմում վատացնում է հղիի ինքնազգացողությունը: Դրա մակարդակը կարող է իջնել ուժեղ քրտնարտադրությունից, երկարատև սթրեսից, շատ սուրճ, աղ, ալկոհոլ օգտագործելիս: Մագնեզիումով հարուստ են նուշը, լոբին, սպանախը, ավոկադոն: Քանի որ վիտամիններ D-ն, В6-ը, В12-ը և կալցիումը կարևոր դեր են խաղում մագնիումի յուրացման գործում, պետք է վերահսկել նաև նրանց ներմուծումն օրգանիզմ:

Ցավոք, սրտխառնոցը կարող է շարունակվել նաև առաջին  եռամսյակից հետո: Հաճախ և քիչ չափաբաժիններով սնունդ ընդունելը, սպիտակուցով, առողջ ճարպերով հարուստ մթերքները նույնպես կարգավորում են շաքարն արյան մեջ և կանխարգելում սրտխառնոցը: Նույնիսկ քնից առաջ և անմիջապես արթնանալուց առաջ մի փոքր ուտելը կարող է նվազեցնել տոքսիկոզի ախտանիշները:

Մանկաբարձների և գինեկոլոգների ամերիկյան կոգրեսը խորհուրդ է տալիս տոքսիկոզի դեմ պայքարել 250 մգ իմբիրով: Այն անհրաժեշտ է ընդունել ամեն առավոտ և քնից առաջ: Լրացուցիչ պաշտպանություն կտան մթերքները, որոնք հարուստ են վիտամին В6-ով. թռչնամիս, տավարի միս, սաղմոն, քաղցր կարտոֆիլ, ծնեբեկ և բրոկոլի: Սննդակարգում է պետք է ներառել թարմ բանջարեղեն և միրգ: Սրտխառնոցի դեմ օգտակար է սննդում ոսկրածուծի օգտագործումը, որը հարուստ է կալցիումով, մագնեզիումով, ժելատինով:

Օգտակար ճարպերը և խոլեսթերինը կարող են կապ ունենալ տոքսիկոզի հետ: Ճարպերն անհրաժեշտ են հորմոնների սինթեզման համար, իսկ խոլեսթերինը՝ հորմոնների արտադրության վերահսկման, լեղու արտադրման համար: Եթե օրգանիզմ չի ստանում ճարպերի բավարար քանակ, ապա դրանք, առաջին հերթին, օգտագործվում են սեռական հորմոնների՝ պրոգեստերոնի և էստրոգենի սինթեզման համար: Եթե ճարպերը չեն մշակվում լեղիով, ի հայտ է գալիս սրտխառնոց:  Խոլեսթերինի մակարդակին հետևելը խիստ կարևոր է: Նրա ցածր պարունակությունը պտղի մոտ կարող է առաջ բերել զարգացման շեղումներ: Ճարպի հիանալի աղբյուր են ձուն, կաթնամթերքը, ճարպոտ ձուկը, կոկոսի և ձիթապտղի յուղը:

+374 10 53 06 41

Վերջին թարմացումներ

Կարդալ ավելին»
2025 Հուլ 12, Շաբաթ | Լուրեր

Արգանդափողերի կպումներ. լապարոսկոպիան՝ լավագույն լուծում. հարցազրույց Լիլիթ Սարգսյանի հետ

Կնոջ օրգանիզմում բազմաթիվ պրոցեսներ են տեղի ունենում, որոնք հանգեցնում են հիվանդությունների զարգացման՝ իրենց տարատեսակ հետևանքներով......

Կարդալ ավելին»
Կարդալ ավելին»
2024 Նոյ 22, Ուրբաթ | Պացիենտների համար

ՈՒՁՀ հղիության ընթացքում. առավել հաճախ տրվող հարցեր

Արդյո՞ք հղիության ընթացքում ուլտրաձայնային հետազոտություններն (ՈՒՁՀ) անվտանգ են...

Կարդալ ավելին»
Կարդալ ավելին»
2025 Ապր 11, Ուրբաթ | Մասնագետների համար

Կլինիկական դեպք. գիգանտ բազմահանգույց միոմայի հեռացում

Բուժառուն` 51 տ. , դիմել էր` գանգատվելով անոմալ արգանդային արյունահոսությունից, որովայնի ստորին հատվածում ցավերից, որովայնի մեծանալու զգացողությունից...

Կարդալ ավելին»

«ՄԱՐԳԱՐՅԱՆ ԾՆՆԴԱՏՈՒՆ» Մոր և մանկան առողջության պահպանման գիտահետազոտական կենտրոն

Հետևե՛ք մեզ

Սոցցանցերում

Կապ

Խորհրդատվություն

Ին՞չ են ասում մեր հաճախորդները...

Թողեք Ձեր կարծիքը




Ինչպե՞ս կգնահատեք մեր ծառայությունը